ile to gramów

[...] ;) 1) czy robic faze nasycenia ta kretyna??? i w koncy jaka powinna byc optymalna dlugosc cyklu (slysze ze 4,5 lub 6 tygodni) zgdonie z twoim opisem wychodzi mi 4 tygodnie 2)ile gramow ovopolu ma lyzka sytolowa/ lyzka do herbaty??? najlepiej chyba mieszac to z m;lekiem i kakakaem (slyszlaem ze smak nieszczegolny) - co myslisz???? 3) zalatwilem [...]

[...] JEST W STANIE WCHLONAC TYLKO OKRESLONA ILOSC KTRETKI RESZTA SIE ZMARNUJE TEMU BIERZ BEZ FAZY NASYCENIA EFEKTY BEDE TAKIE SAME NAPEWNO, A CYKL MOZESZ CIAGNAC Z 6 TYG. 2)ile gramow ovopolu ma lyzka sytolowa/ lyzka do herbaty??? najlepiej chyba mieszac to z m;lekiem i kakakaem (slyszlaem ze smak nieszczegolny) - co myslisz???? LYZKA STOLOWA [...]

Powiedzmy ze brał będe no-xplode tylko w dni treningowe przed treningiem to ile gramów musze wziącs na jedną dawke?? Nie wiem jakie opakowanie kupic zeby mi starczyło ... -Maveerick, starczy ci jedna puszka, porcja przed treningiem. ...choc jakbym miał polecac to raczej no shotguna wolałbym, jest wszechstronniejszy, że tak powiem- on w każdym [...]

Tak jak już zasugerowali koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, elektroniczna waga kuchenna jest podstawą trzymania się prawidłowych zaleceń żywieniowych. Powinien to być pierwszy zakup pod tym kątem. Prawidłowe odżywianie z kolei jest podstawą kształtowania sylwetki. Zacząłeś więc trochę od złej strony. Patrząc na oko, carbo jest bardziej [...]

stosuje sie do diety 6 posilkow zna;lazlem taka w dziale doping i sie stosuje a te ile gramow wegli i tego to nie wiem jak to obliczyc a nie bede sciamnial ale diete trzymam

30g to bardzo usredniona wartosc ile gramow bialka organizm jest w stanie przyswoic zalezy glownie od wagi osobnik o wadze 100kg nie bedzie jadl 30g bialka w posilku bo po prostu taka ilosc bedzie dla niego nie wystarczajaca

Istotne jest to ile dostarczasz energii z pożywieniem w dłuższej perspektywie. To nie jest tak, że jednego dnia zjesz więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i przytyjesz, a kolejnego dnia zjesz sporo mniej i schudniesz. Sylwetki nie da się zmienić w tak krótkiej perspektywie. Sugeruję liczyć ilość kalorii i składników [...]

Na zdrowy rozsądek wystarczy pomyśleć, że sprawdzanie ile waży ananas, arbuz, ziemniak, czy chleb nie ma większego sensu. Przecież każdy produkt jest innej wielkości. Różnice mogą sięgać nawet 200 procent, więc jest to ogromna różnica. Warto pamiętać o tym, że waga kuchenna jest podstawą w trzymaniu się diety. Bardzo dobrze więc zrobiłeś, że [...]

Nie był bym taki pewny, a co do obliczania to polecam program Body Builder tam sobie wybierasz produkt i podajesz ilość gramów i ci wyskakuje ile białka itd... a wzory na zapotrzebowanie masz na forum

Tak x-pump z hi tec. To jest mój pierwszy cykl ja trochę poczytałem i chciałem się bardziej jeszcze dopytać a jak z dawkowaniem ile gramów brać tego mass xxl?

to ile gramów węgla proponujesz? 5g/kg masy ciała?

to zapytam ile gramów to jedna łyzeczka ??

Smpa, jedna porcja to ile gramów? :) Chodzi o 1 serek wiejski lub 1 cały twaróg mający z reguły 200-250 g? Ja jadam ze 150g na noc (lub 200 wieśniaka), a często na II śniadanie 200g jogurtu lub 250ml mleka do owsa. Nie za wiele?

[...] że są one prawidłowe. Nie wiem skąd wzięło się u Ciebie zalecane 135 gramów białka dziennie, skoro. Jest to błędna wartość. Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki to 2 gramy na kilogram masy ciała. Polecam poczytać więcej informacji na temat https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/silownia-ile-bialka-potrzebuje-4731

Ile tych kalorii w diecie spożywasz, że tak trudno Tobie zjeść trochę warzyw? Z reguły zaleca się zjedzenie minimum 200 gramów warzyw w posiłku, ale to już zależy od ogólnej ilości posiłków w ciągu dnia. Oczywiście można nadrabiać to owocami. Ciężko jednak dostarczyć z nich większe ilości węglowodanów, o czym wspominasz. Węglowodany raczej dużo [...]

jedz intuicyjnie i zdrowo...nie licz gramow bo i po co? masz 15 lat jezeli to madrze rozegrasz osiagniesz wiecej niz teraz zakladasz o ile nie zaj**iesz sie w mity ze dostarczania w ch** bialka sie rosnie%-)

Trec wychodzi najtaniej: opakowanie 200 kaps (628mg) w cenie 99 zł oferuje około 126 gramów czystego CaHMB olimp 200 kaps (500 mg o ile pamiętam) w cenie 109 zł oferuje 100 gram czystego Cahmb a ultimate 120 kaps (750 mg) w cenie 89 oferuje 90 gram czystego hmb przyjmując 126 gram hmb za podstawę z proporcji można łatwo wyliczyć że: cenowo trec [...]

[...] juz trenowal wiec lykasz te 5 tabletek z rana okolo 30 min do godziny przed sniadaniem, tabletki popijaj wodą z glukozą czyli slodzikiem ktory mozna kupic w kazdej aptece o ile sie niemyle, ale w kazdym razie jest ona ogolnie dostepna. Aha i te glukozy to se wsyp tak z 25 gramow, czyli okolo 5 lyzeczek do cherbaty :) ps, niechi ktos da SOGACZA [...]

[...] i zdrowia. Jak najmniej to jasne :) ale chodzi o np. dużą ilość buraka, który ma w sobie dużo cukru + dajmy na to jakiś produkt nie do końca zdrowy czasami wpadnie żeby dobić kalorie albo po prostu z ochoty na daną rzecz. Czy w przypadku np właśnie buraka też ten cukier zmniejszyć? Oraz ile gramów byłoby jeszcze w miarę optymalnie?

[...] Jak najmniej to jasne :) ale chodzi o np. dużą ilość buraka, który ma w sobie dużo cukru + dajmy na to jakiś produkt nie do końca zdrowy czasami wpadnie żeby dobić kalorie albo po prostu z ochoty na daną rzecz. Czy w przypadku np właśnie buraka też ten cukier zmniejszyć? Oraz ile gramów (cukrów dziennie) byłoby jeszcze w miarę optymalnie?